5 hábitos para eliminar a enxaqueca

5 hábitos para eliminar a enxaqueca
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Veja como se livrar da enxaqueca com mudanças simples em sua vida

eliminar enxaqueca

É comum que a enxaqueca se manifesta a partir de uma dor latejante e forte em um lado da cabeça ou em todo o crânio.

A enxaqueca é uma cefaleia pode vim acompanhada de outros sintomas como náuseas, vômito, fotofobia, visão embaçada, alteração de humor, depressão, ardência nos olhos e entre outros sintomas.

Geralmente, a duração da enxaqueca é de aproximadamente três horas, mas pode durar até três dias.

Muitas pessoas que sofrem desse mal, fazem diversos exames clínicos que não atestam nada de normal.

Isso porque, a enxaqueca é um desequilíbrio químico do cérebro na fabricação de neurotransmissores.

Quando a pessoa tem algum desequilíbrio na produção desses neurotransmissores ficam vulneráveis e, principalmente, em situações de tensão, gatilhos são disparados que dão a sensação desconfortável.

Quando estiver com dor, a melhor opção é encostar-se à cama ou em uma poltrona, não deitar, e ficar com a luz apagada.

Sabendo que a enxaqueca não possui nenhuma causa clínica, veja 5 hábitos que podem lhe ajudar a eliminar a enxaqueca de vez:

 

  1. Atente ao estresse emocional

O estresse é um dos principais fatores que desencadeiam a enxaqueca.  Muitas vezes, é difícil não se preocupar ou se estressar com situações do dia-a-dia. Mas, sempre que se sentir tenso, nervoso ou ansioso, faça exercícios de respiração (inspira, conta até cinco e solta o ar lentamente) e tente relaxar.

 

  1. Evite consumir certos alimentos

Frituras, alimentos industrializados, chocolates, comidas muito condimentadas, excesso de gordura, frutas cítricas, bebidas alcóolicas e refrigerantes podem desencadear as crises de enxaqueca.

Isso porque esses alimentos possuem substâncias que interferem de forma negativa no organismo, como o glutamato monossódico, aminas, nitratos e nitritos, lipídios e ácidos graxos.

Por isso, tenha uma boa alimentação rica em vegetais e frutas frescas, feijão, grãos integrais e alimentos ricos em magnésio, como acelga, semente de girassol, semente de abóbora, castanhas, abacate, beterraba e entre outros.

 

  1. Tenha uma rotina para refeições e sono

Mantenha uma rotina alimentar e de sono, mesmo durante os feriados e finais de semana.

A fome e o cansaço também podem desencadear a dor de cabeça. Mas, não coma exageradamente. Coma o suficiente para se sentir saciada. A má-indigestão também pode desencadear a enxaqueca.

 

  1. Beba muita água

A água permite que as vitaminas e os minerais ingeridos sejam melhor absorvidos.

Um organismo hidratado faz com que os órgãos vitais funcionem melhor, o que pode evitar o aparecimento da enxaqueca.

 

  1. Pratique alguma atividade física

Exercitar o corpo faz com que o corpo libere endorfina, que é uma substância que atua como analgésico natural, reduzindo e estresse e dando sensação de relaxamento e bem-estar.

Por isso que as pessoas que sofrem com enxaqueca deve praticar alguma atividade física ao menos três vezes durante a semana.

 

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