6 benefícios da corrida para a saúde

6 benefícios da corrida para a saúde
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Por não exigir muita coisa e ser um esporte democrático, a corrida, seja de rua ou na esteira, possui muitos adeptos.

Um exemplo disso são as diversas provas e maratonas para amadores existentes em todo o mundo.

Mas, além de ser um hobby, a corrida traz muitos benefícios para a saúde:

É importante que antes de iniciar a corrida, o praticante avalie sue estado físico a partir de exames médicos.

Para quem é sedentário ou é fumante, é mais indicado iniciar com caminhadas e aos poucos começar a corrida.

Veja 6 benefícios da corrida:

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  1. Reduz a gordura corporal

Correr 30 minutos causa a perda de aproximadamente 500 a 600 Kcal.

Além do mais, correr faz com que haja a liberação do hormônio glucagon, cortisol e adrenalina, que fazem com que o corpo utilize a gordura como fonte de energia.

Dessa forma, esses hormônios promovem gastos energéticos até duas horas depois.

  1. Tonifica e fortalece os músculos

A corrida movimenta os grupos musculares, o que faz com que eles sejam fortalecidos e tonificados. Além do mais, este exercício promove o controle da gordura corporal e reduz a flacidez.

Com a corrida, a gordura é substituída por músculos.

  1. Acelera o metabolismo

A corrida faz com que a secreção dos hormônios da tireoide (T3 e T4) aumente, sendo que eles controlam o metabolismo.

O metabolismo acelerado faz com que a queima de calorias, e consequentemente de gordura, seja mais rápido.

  1. Fortifica os ossos

O ato de correr e o impacto do corpo no solo, faz com que os ossos fiquem mais fortes, prevenindo assim doenças como a osteoporose.

A corrida também aumenta a absorção de cálcio e a densidade óssea, se realizada em uma intensidade moderada.

Contudo, é importante correr com calçados adequados para corrida.

  1. Previne doenças

A corrida melhora a obstrução dos vasos sanguíneos, fortalece o sistema cardiovascular, a partir do aumento da aptidão cardiorrespiratória.

Por isso, a corrida é uma ótima opção para o combate do estresse causado pelas atribulações do dia-a-dia.

A corrida também faz com que o organismo melhora a captação de glicose, o que diminui os riscos de adquirir diabetes.

Além disso, correr, ajuda na diminuição do colesterol ruin (LDL) e controla o nível do colesterol bom (HDL).

 

  1. É prazeroso e relaxante

Com a prática da corrida, o corpo libera endorfinas, que é o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar.

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