Dieta do Macarrão Milagroso

Dieta do Macarrão Milagroso
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Um tipo de macarrão chamado itokonnyaku chamou a atenção esta semana na matéria da revista Boa Formasobre a dieta do macarrão milagroso. Popular nos Estados Unidos, o shirataki, nome brasileiro do macarrão, também se tornou uma febre aqui. Veja como perder peso comendo massa e perca 3kg em 15 dias!

Cardápio

Café da Manhã

Opção 1

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado ou iogurte desnatado com 1/2 xic de chá de cereal matinal sem açúcar, 1 banana pequena cortada em rodelas, ou 5 morangos, e uma colher de chá de mel

Opção 2

  • 1 copo (200ml) de suco a base de soja light
  • 2 torradas integrais com 1 col de sopa de queijo cottage ou creme de ricotta light e 1 col de sobremesa de geleia sem açúcar.

Opção 3

  • 1 copo (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
  • queijo quente light, 2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco magro

Dieta do Macarrão Milagroso

Lanche da manhã

Opção 1

  • 1 pote 200ml de iogurte 0% de gordura

Opção 2

  • 1/2 papaia

Opção 3

  • 1 barra de fruta seca com fibras sem açúcar

Almoço

Opção 1

  • Salada de folhas (alface, agrião, rúcula, broto de alfafa) à vontade, 1/2 pepino e 1/2 tomate
  • 2 col de sopa de arroz integral
  • 1 concha média de lentilha
  • 1 filé de 120g de peixe grelhado ou cozido no vapor
  • 4 col de sopa de purê de abóbora

Opção 2

  • Salada de folhas à vontade
  • itokonnyaku com molho de tomate
  • 3 col de sopa de carne moída refogada

Opção 3

  • Salada de folhas (alface, agrião, rúcula) à vontade, 2 col de sopa de beterraba ralada, 1/2 tomate e 1 rabanete em rodelas
  • 1 filé 120 g de frango grelhado
  • 4 col de sopa de grão de bico

Cardápio da Dieta do Macarrão Milagroso

Lanche da tarde

Opção 1

  • 5 damascos secos

Opção 2

  • café expresso com adoçante
  • 2 fatias de queijo branco magro

Opção 3

  • 1 copo 200ml de leite desnatado batido com 3 col de abacate e adoçante

Jantar

Opção 1

  • Salada de folhas e 1/2 tomate
  • 34 col de vagem no vapor
  • salão assado com abobrinha e itokonnyaku

Opção 2

  • Salada de folhas e beterraba ralada e 1/2 pepino
  •  itokonnyaku com molho de tomate e 3 almôndegas
  • 4 colheres de brócolis no vapor

Opção 3

  • Salada de folhas verdes + abobrinha ralada
  • Yakissoba com itokonnyaku frango e legumes

Tempere a salada com 1 colher de azeite, limão e sal.

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