Dieta do Ovo

Dieta do Ovo
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O ovo é uma excelente fonte de proteína e possui todos os aminoácidos que nosso corpo necessita. Devido o ovo possuir uma estrutura complexa, a digestão se torna mais lenta e com isso, acarreta na diminuição do apetite e aumenta a sensação de saciedade. Considerado um alimento muito versátil, o ovo pode ser preparado de diversas maneiras, entre elas, mexido, cozido ou pochê. Além de ser muito barato o ovo é muito nutritivo, e consumindo o alimento no café da manhã, você diminui sua fome ao longo do dia e consome menos calorias do que normalmente.

Como Funciona

A dieta funciona sim, devido o poder que o ovo possui de manter uma pessoa sem fome por muito mais tempo, sua gema é capaz de manter os níveis de açúcares mais equilibrados e afasta aqueles sintomas de gula durante o dia. A clara do ovo por sua vez, contém uma espécie de aminoácido chamado Leucina, que contribui para que a perda da massa magra seja evitada. O consumo do ovo inteiro contribui diretamente para um emagrecimento saudável evitando a flacidez.

Dieta do Ovo

Quantos quilos posso perder

A dieta se seguida corretamente possibilita a eliminação de até 3 quilos por semana, mas para que funcione, é essencial que seja seguida com muita disciplina além de lembrar que o alimento deve ser consumido pela manhã.

Como preparar o ovo:

Frituras são proibidas como em qualquer outra dieta. Os melhores modos de preparo são:

  • Cozidos
  • Mexidos
  • Pochê

Sugestão de Cardápio

O cardápio a seguir possui duas opções para cada refeição possibilitando uma variação de alimentos, além de inclui lanche da manhã e lanche da tarde no dia a dia, ou seja, você não precisará passar fome para atingir bons resultados.

Cardápio da Deta dos Ovos

Café da manhã

  • 01 ovo com pão ou torrada
  • 01 xícara de chá verde com hortelã
  • 01 taça pequena de fruta picada (mamão, maçã) com duas colheres de sopa de iogurte com mel light

Ou

  • 01 fruta 01 xícara de chá de café com leite desnatado e adoçante
  • 01 ovo com pão ou torrada

Lanche da Manhã

  • 01 Barra de Cereal

Ou

  • 01 Fruta

Almoço

  • 01 bife médio (150 g) grelhado e 02 colheres de macarrão ao sugo
  • 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão

Ou

  • 02 colheres de sopa de arroz
  • 01 colher de sopa de feijão
  • 01 filé médio de peixe grelhado
  • 01 prato de salada de folhas verdes temperadas com uma colher de chá de azeite de oliva, sal e limão

Jantar

  • 01 prato de salada de folhas verdes com 02 mussarelas de búfala pequenas mais 03 colheres de sopa de atum light e tomate-cereja, temperada com uma colher de azeite de oliva, sal e mostarda

Ou

  • 01 prato de sopa de lentilha com queijo cottage e 01 torrada integral

Ceia

  • 01 Iogurte light

Ou

  • 01 Fruta

Melefícios do Ovo

Por muito tempo médicos defenderam que o consumo exagerado de ovos trazia malefícios à saúde. Pesquisas recentes comprovaram que o ovo não faz mal à saúde do coração, além de não influenciar nas taxas de colesterol, muito pelo contrário, a grande quantidade de ácidos graxos mono e poli-insaturados dos ovos melhoras as taxas de colesterol bom (HDL).

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