QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR O QUE VOCÊ PRECISA SABER

QUALIDADE DE VIDA E BEM ESTAR O QUE VOCÊ PRECISA SABER
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bem estar e qualidade de vida 2

Qualidade de vida e bem estar é o desejo da maioria das pessoas. Entretanto a maioria delas não sabe como iniciar as mudanças necessárias para alcançar este objetivo. É comum que haja um equivoco entendendo que padrão de vida é sinônimo de qualidade de vida, na verdade o padrão de vida é conjunto de bens que o individuo possui, qualidade de vida é parâmetro que indica as condições de vida do individuo em diversas áreas onde se leva em consideração o bem estar físico, mental, espiritual, emocional, psicológico, educação, relacionamentos sociais, família e saúde.

Assim com o resultado obtido quando se considera todos estes fatores relacionados acima, você pode mensurar sua qualidade de vida e bem estar.

  Melhore sua qualidade de vida e garanta seu bem estar

 

1)     Fuja do sedentarismo pratique bem estar.

Pratique esporte

Crie uma rotina de exercícios físicos. Sabemos que a maioria das pessoas não encontra tempo para pratica de esportes, mas que tal começarmos com caminhadas de apenas 40 minutinhos durante três vezes por semana? Desta forma você vai iniciar uma importante mudança em seus hábitos, exercícios físicos fazem o organismo liberar endorfina que é conhecida como a substância do bem estar.

Atividades físicas garantem boa saúde, reduz o peso, colesterol, ajuda no controle da pressão arterial, aumenta resistência física e das articulações, alivia o estresse, o que contribui muito para a melhora da sua qualidade de vida.

2)     Alimentação e Qualidade de vida.

alimentação e bem estr

Uma alimentação saudável e equilibrada garante sua qualidade de vida.

Evite jejuns prolongados, inclua nas refeições porções diárias de frutas vermelhas, fibras, alimentos ricos em ômega 3 que você encontra, por exemplo, no atum, sardinha e salmão, evite frituras às substitua por alimentos grelhados. Evite o consumo de álcool. Faça uso dos alimentos termogênicos (Chá verde, Chá de hibisco, gengibre, pimenta vermelha, canela) que aceleram o metabolismo do organismo e facilitam o transito intestinal. Estas medidas simples vão te dar uma enorme sensação de bem estar.

3)     Qualidade de vida e bem estar requerem descanso.

descanso e bem estar

Com tantos compromissos diários e com o tempo sempre escasso deixamos de lado as pausas reconfortantes, os descansos necessários e as boas noites de sono.

Mas para que você consiga obter a qualidade de vida que merece vai ter que encontrar meios para relaxar. Durante sua jornada de trabalho dê-se o direito de fazer pequenas pausas, saia da frente do computador, vá tomar um cafezinho, faça alguns alongamentos, esvazie a cabeça.

Evite levar tarefas para casa. Quando chegar ao seu lar preocupe-se apenas com seu bem estar, leia, assista a um bom filme, saboreie uma refeição balanceada, tome um banho revigorante.

E claro tenha uma boa noite de sono para que seu organismo possa se recompor. Durma entre 06 e 08 horas por dia, certifique-se que a qualidade do seu sono (sono profundo) é boa. Noites mal dormidas causam transtorno de humor, falta de concentração, ganho de peso e até problemas cardíacos.

4)     Lazer + bons relacionamentos = Bem estar

lazer e bem estar

Tão necessário quanto alimentar-se, momentos de lazer com a família e com os bons amigos são essenciais para manter sua qualidade de vida e proporciona uma enorme sensação de bem estar.

Por isso invista também em viagens, assista bons espetáculos, reúna a família para fazer um delicioso churrasquinho no fim de semana, jogue bola com os amigos ou simplesmente vá pescar, faça o que lhe dá prazer e alegria.

Ter um hobby também é aconselhável, pense nisso e descubra o que mais lhe agrada.

5)     Natureza e qualidade de vida

natureza bem estar

Proporcione a você momentos de liberdade e meditação.

Busque sempre que possível à companhia da natureza tome um banho de mar, banho de cachoeira, caminhe em trilhas entre a vegetação (trilhas conhecidas e sinalizadas), ande a cavalo, pratique pescaria, faça piqueniques, e quando estiver em meio ao natural, medite, reflita sobre sua vida, deixe de lado as magoas, pratique o perdão, reencontre sua espiritualidade, exerça sua fé.

Bem estar e qualidade de vida têm como aliados principais sua satisfação pessoal, se aceite, se valorize, pratique o amor próprio.

São pequenas mudanças de hábitos e atitudes que geram um enorme ganho em qualidade de vida e bem estar.

O importante é viver em paz consigo e com os que te cercam.

Somos capazes de melhorar dia a dia seja em nossa vida pessoal e profissional.

Dica importante -> Sabendo conciliar trabalho e qualidade de vida você vai se tornar mais produtivo, menos estresse mais bem estar.

Em breve falaremos mais sobre este tema.

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